抑郁症的并发症和预防措施

 

 

　　抑郁症的并发症主要有以下几种。

 

 

　　一、焦虑症

 

 

　　抑郁症患者往往会伴随着不安、不安心、恐惧、紧张等情绪，这些情绪加剧了患者的抑郁感，导致患者日常生活和工作受到较大的影响。

 

 

　　二、身体疾病

 

 

　　抑郁症患者往往会出现心脏病、高血压、糖尿病、脑卒中等身体疾病。这是因为长期的身体生理紊乱导致的，也是因为患者对生活的信心和态度已经变得消极，对自己的身体也产生了怀疑和否定。

 

 

　　三、睡眠障碍

 

 

　　因为精神变化，患者常会出现较长时间的睡眠障碍，如失眠、不易入睡等。

 

 

　　四、自杀

 

 

　　抑郁症患者容易陷入绝望的情绪中，对自己的价值产生怀疑和否定。一些患者会因此产生自杀的想法，甚至实施自杀行为，危及其生命安全。

 

 

　　如何预防抑郁症并发症，促进身体的健康？

 

 

　　一、适量锻炼

 

 

　　多做一些适合自己的运动，例如散步、慢跑、瑜伽、太极等，可以让身体放松，并促进代谢。

 

 

　　二、学会放松

 

 

　　学会进行正常的呼吸，可以缓解压力。当接下来考虑一件事情时，不要过度考虑，切换注意力，想其他的事情。

 

 

　　三、保持平衡的生活方式

 

 

　　监控饮食，保持良好的作息，避免聚集在负面的人际关系中，把好心情平衡，减少生活、工作和心理上的压力。

 

 

　　四、寻求专业协助

 

 

　　在需要时请寻求专业的心理医生的帮助，适时采用药物等疗法进行治疗，避免病情恶化。

 

 

　　总体来说，预防抑郁症及其并发症需要我们从日常生活做起。聚焦正面，保持良好的生活习惯，从而遏制症状对我们身体的危害。当然，如果遇到抑郁症状，及时求助专业的医生、心理师也是必不可少的，要彻底摆脱这些复杂并危险的症状，我们还需要切实采取措施，养成积极的生活态度，更好的迎接每一天的阳光和生命质量。